Hai unha opinión de que o exercicio físico para a prostatite pode ter un efecto positivo na saúde do home - é certo? De feito, a ximnasia utilizouse en medicina durante moito tempo para tratar unha variedade de enfermidades, incluíndo a prostatite. Por suposto, a actividade física non é útil en todos os casos de prostatite - hai formas da enfermidade nas que o tratamento con exercicio físico está estrictamente contraindicado. Pero os beneficios de prescribir exercicios terapéuticos a un home con prostatite non se poden cancelar. A fisioterapia é unha cura sinxela, económica, económica e eficaz para esta enfermidade.
Sobre a prostatite
Antes de tratar a prostatite con exercicios de ximnasia, cómpre coñecer as características desta enfermidade. A posesión da información necesaria permitirá tratar eficazmente a enfermidade con exercicio físico, así como evitar o uso de fisioterapia (fisioterapia) nos casos en que pode ser prexudicial.
Glándula prostática
A prostatite é a inflamación da glándula prostática (próstata). Este órgano desempeña un papel importante na vida sexual dun home, sintetizando a hormona "dihidrotestosterona", que fai posible a atracción polo sexo débil e a erección do pene. A próstata produce unha secreción que, mesturada co seme, fai que sexa líquida e capaz de pasar pola uretra. Este segredo tamén afecta aos espermatozoides, facéndoos móbiles, vigorosos e viables.
A próstata está situada debaixo da vexiga, unida ao uréter. A secreción producida polo órgano entra na uretra a través dos condutos comunicantes. Cando a próstata se inflama, os seus tecidos se expanden e comprimen o uréter desde os lados - isto prexudica a permeabilidade da uretra. Problema coa micção é o signo máis característico da prostatite. A isto hai que engadir os síntomas de dor intensa na zona pélvica e impotencia.
Tipos de prostatite
A inflamación da glándula prostática pode ocorrer debido á conxestión na zona pélvica e á penetración dun axente infeccioso no tecido prostático. Unha causa máis rara de inflamación é a aparición de procesos oncolóxicos, tanto benignos (adenoma de próstata) como malignos (cancro de próstata). Así, dependendo da causa que causou a inflamación, a prostatite divídese nos seguintes tipos:
- estancado;
- infeccioso;
- hiperplasioxénico.
Causas da enfermidade
A prostatite é unha enfermidade que un home raramente pode evitar durante a súa vida. A enfermidade é unha enfermidade relacionada coa idade: afecta principalmente a homes de mediana idade e anciáns, pero recentemente os mozos tamén comezan a enfermarse cada vez máis. Por que é así?
A actualidade é unha era de estilo de vida sedentario. Este feito chama a atención dada a poderosa dinámica demostrada pola modernidade: as persoas traballan en múltiples traballos, logrando realizar ducias de cousas diferentes nun día. Pero cando se afonda no que está a suceder, queda claro: de tres traballos, dous son autónomos, que se fan na casa no ordenador; non tes que andar se tes coche; a comida pódese pedir en liña e entregala na túa casa. Así, os homes, a pesar de toda a actividade posible, son sedentarios.
A inactividade física é a causa da mala circulación sanguínea no corpo. Como calquera outro sistema hidrodinámico, o sistema circulatorio necesita circulación dinámica. Expliquemos por analoxía o funcionamento dun reloxo de pulso mecánico cunha función de enrolamento. Se o reloxo está nunha posición estática, o enrolamento non funcionará, só baixo a condición de influencia dinámica. E o sistema circulatorio funciona normalmente só cando unha persoa se move.
A postura permanente dun autónomo, condutor de vehículo ou traballador de oficina está en posición sentada. O noso corpo está adaptado para estar sentado; os músculos dos glúteos axudan a unha persoa nisto, poden nivelar a presión sobre o sistema circulatorio da pelve durante moito tempo. Pero sentado prolongado cansa os músculos, causando síndrome de compresión a longo prazo - un fenómeno patolóxico que é prexudicial para a saúde dos homes. Canto máis pesa un home, máis curta se fai a función de absorción de choques das nádegas: os homes obesos son máis susceptibles á prostatite que os homes delgados.
Outro problema son os malos hábitos. As estatísticas din que o traballador de oficina medio fuma medio paquete de cigarros e bebe 2-4 vasos de café ao día, e á noite prefire cervexa e xogos de ordenador. O café e a cervexa son bebidas moi prexudiciais para a próstata; engádese a isto fumar e estar sentado prolongado e temos unha alta probabilidade de desenvolver prostatite.
Para resumir o anterior, citaremos tres razóns principais para a aparición de prostatite nos mozos da era moderna:
- inactividade física;
- sentado prolongado;
- malos hábitos.
Importante! O tratamento da prostatite coa axuda do adestramento ximnástico é unha solución para moitos homes que prefiren levar un estilo de vida sedentario. A capacidade de curar unha enfermidade tomando un tempo libre do ordenador na casa é exactamente o que convén á persoa moderna.
Exercicio terapéutico no tratamento da prostatite
A terapia física para a prostatite utilizouse durante moito tempo e con éxito en varias tradicións culturais terapéuticas: grego (ximnasia), chinés (kung fu), indio (ioga), anglosaxón (aeróbic, fitness, fitball). A terapia de exercicios para a prostatite mostra bos resultados; é ideal para tratar a prostatite na casa, converténdose nunha excelente terapia para os homes.
Sobre o efecto dos exercicios terapéuticos no corpo masculino
A actividade física fai circular o sangue por todo o corpo, nutrendo os tecidos coas substancias que necesitan. Un home que realiza exercicios especiais contra a prostatite pode garantir que a conxestión na zona pélvica pare, que as células mortas sexan lavadas polo torrente sanguíneo, que o tecido da próstata se renove e que a inflamación desapareza. Ademais, o adestramento fortalecerá o corpo. Así, os exercicios de ximnasia non só curarán a prostatite, senón que tamén axudarán a mellorar a saúde do home. Non obstante, a terapia de exercicios non se pode usar incondicionalmente en todos os casos da enfermidade. Vexamos a lista de contraindicacións para o uso de exercicios físicos para homes con enfermidades da próstata.
Contraindicacións xerais para o exercicio físico:
- A ximnasia non pode tratar a prostatite se está na fase aguda. O tecido prostático na fase aguda da inflamación faise vulnerable aos efectos dinámicos e pode ser danado. Unha exacerbación causa unha dor intensa, o exercicio intensifícao aínda máis, convertendo o exercicio físico en tortura.
- Non podes practicar actividades deportivas que impliquen estar sentado - este é un exercicio prexudicial para a prostatite; exercicios para prostatite deste tipo deben ser evitados. Isto podería ser ciclismo, algunhas poses para bombear os abdominales.
- Os exercicios para o tratamento da prostatite non deben ser practicados por homes con hipertensión arterial ou problemas cardíacos; que foron operados recentemente padecen unha hernia inguinal.
- Algúns expertos consideran que a ximnasia é prexudicial para as formas infecciosas e oncolóxicas de prostatite. Esta opinión é discutible, non hai unha recomendación clara.
Antes de tratar a prostatite con ximnasia, é importante consultar a un terapeuta. O médico tratante debe estar ao tanto das decisións do paciente: esta é a persoa que pode avaliar con autoridade os posibles beneficios e prexuízos da terapia de exercicio en cada caso específico.
Exercicios para a prostatite
O exercicio regular para a prostatite pode aliviar seriamente a condición do paciente, sempre que o faga todo correctamente. E para que non queden dúbidas, vexamos que exercicios podes facer.
Ximnasia terapéutica clásica
Os exercicios terapéuticos tradicionais para a prostatite apareceron durante os tempos dos antigos gregos. O fundador deste tipo de ximnasia foi o doutor Herodicus, que era unha persoa moi extraordinaria: gravemente enfermo cunha “enfermidade que afecta ao sistema respiratorio”, promoveu en Grecia un conxunto de exercicios que podían poñer en pé a calquera paciente. Era un curandeiro moi famoso: o filósofo Platón escribiu sobre el con deleite. A ximnasia de Herodicus utilizouse para tratar moitas enfermidades, incluída a prostatite. A disciplina, fundada por un médico, converteuse no prototipo da terapia de exercicios moderna. Os exercicios de Heródico chegaron ata nós en imaxes representadas en ánforas e frescos. Entre eles están os recomendados pola androloxía moderna para o tratamento da prostatite:
- Levante de cadeira de pé. Un home en posición de pé, mantendo as costas rectas, levanta alternativamente a coxa paralela ao chan. A posición das costas non debe cambiar mentres se realiza a tarefa.
- Levante de cadeira deitado. O paciente, en decúbito supino, xunta as cadeiras e elévaas perpendicularmente ao eixe do chan. Ao realizar unha tarefa, as costas deben permanecer no chan sen saír del.
- Agacharse. O paciente mantén os brazos diante del paralelos ao chan e agáchase para que o sacro case toque o chan. As mans manteñen a posición mentres realizan unha tarefa. Non podes levantar os talóns do chan!
- Levantando as nádegas do chan. O paciente, apoiando os cóbados e os pés no chan, arquea cara arriba, levantando as nádegas do chan.
- Tesoiras mentres estás deitado de costas. Un home en posición deitada levanta as pernas 45 graos do chan e comeza a cruzalas, cambiando alternativamente a posición de cada perna en relación ao chan - primeiro unha máis baixa, despois a outra. Non podes levantar as costas e a parte posterior da cabeza do chan!
- Tesoiras mentres está deitado sobre o estómago. O exercicio realízase de xeito similar ás tesoiras comúns, só cambia a posición do paciente: deitase boca arriba.
- Bicicleta. Un home, deitado de costas, levanta as pernas 45 graos e pedalea no aire cunha bicicleta imaxinaria.
Os exercicios que enumeramos son sinxelos e non precisan dun adestramento físico especial; calquera home pode realizalas. Hai unha alta probabilidade de que os exercicios non se realicen perfectamente de inmediato. É importante comprender o que é correcto e esforzarse por iso.
Atención! Ao realizar exercicios físicos para a prostatite, é recomendable quentar - saltar, bater palmas, axitar o corpo e os membros, correr no lugar. Os exercicios realízanse 10 veces en 3 enfoques, comezando con 5 veces en 1 enfoque. A carga increméntase cada 2 ou 3 semanas ata alcanzar o número recomendado de execucións e aproximacións.
Ioga
O adestramento segundo os canons da antiga ximnasia india non é axeitado para todos os homes. É importante ter polo menos algunhas habilidades físicas para tratar a prostatite realizando tarefas de ioga terapéutica.
A vantaxe do ioga é a súa extrema popularidade na sociedade moderna; hai moito material educativo en Internet: vídeos, libros. Con isto en mente, recomendaremos algúns exercicios desta disciplina que poden axudar a un home na loita contra a prostatite:
- surya namaskar (conxunto de exercicios matinais);
- Chandra Namaskar (conxunto de exercicios nocturnos);
- kapalabgati (técnica de respiración abdominal);
- asana de "loto" con inversión do talón na zona da ingle;
- Asana "Makarasana" (pose de relaxación) - de 15 minutos a unha hora;
- Asana "Viparita Karani" (pose de bidueiro);
- Ashwini mudra (contracción controlada dos músculos anais).
Todos os exercicios recomendados deben realizarse baixo a supervisión dun adestrador de ioga. A orde das poses é importante e tamén debe acordarse cun especialista. Asanas non se realizan soas; realízanse en combinación con outros exercicios. A duración das clases é individual e depende da condición física do paciente.
Exercicios de Kegel para o tratamento da prostatite
Basicamente, a ximnasia desenvolvida polo doutor Kegel ten como obxectivo previr varias enfermidades masculinas, pero hai un exercicio que ten un efecto terapéutico específicamente na próstata inflamada: esta é a "tensión muscular do chan pélvico". A esencia do exercicio é tensar os músculos que utiliza unha persoa durante o acto de defecación, e non as nádegas, como se podería pensar. É recomendable que os intestinos estean baleiros. Ou, como opción, debes facer o exercicio mentres estás sentado no asento do inodoro; isto salvará ao paciente das desagradables consecuencias do exercicio. Cómpre empurrar non cos músculos abdominais, senón cos que rodean o recto e o esfínter. O médico aconsella empurrar como se o paciente quixese vomitar a próstata. O órgano inflamado é percibido polos pacientes como un obxecto estraño atrapado no recto. Os esforzos do paciente deben estar dirixidos á súa "defecación" imaxinaria. O exercicio debe facerse 2-3 veces ao día durante 5-10 minutos.
Os exercicios físicos para a prostatite, realizados baixo a estrita orientación dun profesional, poden traer beneficios considerables ao corpo masculino.
Fitball
Fitball (que non debe confundirse con "fútbol") é un tipo de aeróbic (fitness) que usa unha pelota grande (de ata un metro de diámetro). Fitball complementa orgánicamente o aeróbic, engadindo un factor de forza. Fitball permítelle conseguir a perda de peso nun tempo bastante curto. Esta calidade atrae a moitas persoas a este tipo de fitness. A obesidade é un factor que agrava significativamente o curso da prostatite. Despois de desfacerse do exceso de peso, pode comezar exercicios regulares a partir de complexos de terapia de exercicios para a prostatite. Que exercicios para a prostatite hai no fitball? Enumerémolos:
- Rotación da pelve sobre o balón. A pelota debe estar lixeiramente desinflada e inelástica. Séntese no balón coas pernas estiradas cara adiante. Despois fan movementos de rotación coa pelve, alternando movementos á esquerda e á dereita - 5-10 á esquerda, despois a mesma cantidade á dereita.
- Abraza o balón cos pés mentres levantas. A pelota é abrazada polo paciente desde os lados, despois érguese do chan cos músculos das coxas. Un exercicio pode considerarse eficaz cando os músculos do ano traballan significativamente durante a súa execución.
- A perna torce co balón. Necesitas unha bola cun diámetro de ata 50 cm; un máis grande non funcionará. O home déitase de costas e levanta o balón coas pernas rectas nun ángulo de 50-60 graos. A pelota está sujeta ao lado dos pés, as pernas xiran como un péndulo - á esquerda e á dereita.
Iso é todo. Non puidemos atopar ningún outro exercicio de fitball especializado contra a prostatite. Pero o fitball é bo en si mesmo; lembramos que o exceso de peso é un poderoso factor no desenvolvemento da prostatite. Eliminar o exceso de peso facilitará aos homes loitar contra unha enfermidade desagradable.